10 rare trucs om je leven gemakkelijker te maken

We weten allemaal dat dingen zoals beweging en een goed dieet belangrijk zijn voor een gezonde levensstijl, maar in een wereld waarin iedereen op zoek is naar de gemakkelijke route, snijdt die niet altijd. In plaats daarvan moeten we onmiddellijk verbetering zien. Dus hou je kop. Hier zijn 10 rare trucs en feiten die je kunnen helpen om vooruit te komen - zelfs als je eerst moet doen alsof het leven een uitgebreide videogame is.

10 Denk aan het leven als een videogame

De heersende opvatting van videogames is dat ze tijdverspilling zijn. Maar volgens een onderzoek van de Michigan State University kunnen videogames effectieve hulpmiddelen zijn waarmee we onze relaties kunnen onderhouden en verbeteren.

Een andere studie toonde aan dat videogames effectiever bleken te zijn dan medicatie voor de behandeling van depressie en angst. En met dat concept bedacht een game-ontwerper (terwijl hij herstellende was van een hersenschudding) het idee dat deze voordelen het gevolg waren van de mindset die een videogame creëert.

Ze creëerde een spel genaamd SuperBetter, waarin obstakels uit het echte leven werden bekeken vanuit het perspectief van een videogame. Ze veranderde elke fase in haar fysiotherapie in speurtochten. Positieve veranderingen werden power-ups en tegenslagen waren de 'slechteriken' die verslagen moesten worden. En volgens Forbes werkt de game echt.

9 houding

Onze sociale hiërarchie schrijft voor dat elke groep van twee of meer mensen minstens één dominant en één onderdanig lid bevat. Het is niet altijd gemakkelijk om te zien, maar mensen neigen ertoe om de lichaamstaal van anderen op te pikken en dienovereenkomstig te reageren. Als je verlegen handelt, nemen ze een meer dominante positie in, en omgekeerd. En het zijn niet alleen anderen die op u reageren - uw geest reageert op uw eigen lichaamstaal.

In een experiment op Harvard hadden degenen met een dominante houding een meetbaar hoger testosteron en een lager cortison (hogere cortisone is gelijk aan hogere stress) en de resultaten waren omgekeerd voor mensen die zich onderdanig gedroegen. Met slechts een kleine aanpassing aan hun houding meldden de onderdanige mensen zich meer zelfverzekerd en beter in staat om met stress om te gaan.

8 Stop met eten

Voedsel speelt eigenlijk een belangrijke rol in ons slaapritme. Het lichaam wordt normaal geregeld door het circadiane ritme, een biologische klok die over het algemeen synchroon loopt met de cyclus van dag en nacht. Maar volgens onderzoek uitgevoerd door Clifford Saper hebben we nog een interne klok - een voedselklok - die kan instappen en de primaire controle kan nemen. Wanneer dieren een beperkte voedselvoorziening hebben, zullen hun lichamen zich aanpassen aan een nieuw ritme waardoor ze vaker kunnen foerageren. Saper ontdekte dat dit proces ook door mensen kan worden gebruikt.

Als u zich wilt aanpassen aan een nieuw slaapschema, hoeft u 16 uur voor het tijdstip dat u wakker wilt worden, niet meer te eten. Als je voor de derde keer naar een nieuwe baan gaat en om 21:00 uur wakker moet zijn, stop dan met eten om 05:00 uur die ochtend. Het lichaam kan zich aanpassen aan dit nieuwe ritme in slechts één dag.

7 Probeer niet te slagen

De meeste mensen hebben een bepaalde mindset: als je harder werkt zul je succesvol zijn, en als je succesvol bent zul je gelukkig zijn. Volgens psycholoog Shawn Achor is de realiteit eigenlijk het tegenovergestelde. Elke keer dat je een doel bereikt, verhoogt je brein de drempel van succes. Succes wordt nu een kwestie van een betere baan krijgen of een betere beoordeling krijgen bij de volgende test. De mate van wat het betekent om succesvol te zijn, neemt altijd toe.

Achor ontdekte dat geluk wordt veroorzaakt door het opmerken van positieve omgevingsfactoren in plaats van negatieve. Hij concludeerde dat een brein met een positieve mindset 31 procent effectiever is dan een neutrale, gestresste of negatieve mindset. Artsen zijn 19 procent nauwkeuriger met hun diagnoses bij het benaderen van problemen met een positieve mentaliteit. Het klinkt nogal goedkoop, maar de bevindingen werden ondersteund door een ander onderzoek waaruit bleek dat dankbaarheid leidde tot een algeheel gevoel van welzijn. Dus denk gewoon positief en je zult gelukkiger zijn.

6 Gebruik uw andere hand

De meesten van ons hebben één dominante hand en één die niet veel gebruikt als het gaat om dagelijkse taken. In een lastig rijtje hebben nogal wat mensen moeite hun woede te beheersen. Velen van jullie worden waarschijnlijk boos, alleen al door dit te lezen. Maar er is een ongewone manier om die agressie in te dammen; volgens studies uitgevoerd door Dr. Thomas Denson, hoef je alleen maar je minder dominante hand te gebruiken.

Denson ontdekte dat wanneer mensen zich inspanden om hun niet-dominante hand te gebruiken voor alledaagse taken, hun boosheidsniveaus merkbaar daalden in de loop van enkele weken. Deelnemers werden op een hersenscanner geplaatst terwijl Denson hen herhaaldelijk beledigde. Daarna werden ze belast met het gebruik van hun niet-dominante hand gedurende twee weken. Aan het einde van die periode werden ze opnieuw gescand en vond Denson hun agressiecentra minder actief. Tegelijkertijd werden delen van de hersenen geassocieerd met zelfcontrole meer actief. Dit komt omdat het uitoefenen van zelfbeheersing op één gebied (zoals welke hand je gebruikt) ook kan helpen bij je zelfbeheersing op andere gebieden.

5 Beperk uw keuzes

In een onderzoek van Sheena Iyengar kregen shoppers in een supermarkt een tabel met gratis monsters te zien - zes soorten jam. Op een andere dag had dezelfde tafel 24 totale smaken. Terwijl het grotere scherm een ​​groter publiek trok, kocht slechts drie procent van die mensen daadwerkelijk een van de storingen. Aan de zes-jam-tafel kocht 30 procent van degenen die een monster proefden een pot.

Wanneer we een keuze krijgen, gaan we vaak ervan uit dat we een grotere kans hebben iets te vinden dat we leuk vinden. Maar wanneer er te veel opties worden gepresenteerd, zullen mensen eerder geen beslissing nemen.

4 muziek

Hoe veel we ook naar muziek luisteren, we weten niet waarom iedereen het zo leuk vindt.Toen onderzoekers van het Institute of Medical Science in Japan op zoek gingen naar het antwoord, ontdekten ze dat muziek meer dan een emotionele invloed op ons heeft - het heeft ook een fysiologisch effect. Muziek heeft de neiging onze dopaminerge neurotransmissie te verbeteren, wat een mooie manier is om te zeggen dat het de chemische dopamine in onze hersenen vrijgeeft.

Kenmerkend is dat dopamine wordt geassocieerd met onze plezier- en beloningscentra, en het is ook nauw verbonden met drugsverslaving. In zekere zin is het luisteren naar muziek plezierig omdat het ons een fijne bui bezorgt. Maar het heeft ook een ander effect: de studie wees uit dat onze hersenen meer van een bepaald soort calcium produceren terwijl ze naar muziek luisteren, en dat calcium essentieel is voor het verlagen van de bloeddruk. Na slechts 30 minuten blootstelling aan Mozart, vertoonden ratten een bloeddrukdaling van 20 mmHg (millimeter kwik), wat het verschil is tussen hoge en normale bloeddruk.

3 Gebruik uw rechteroor

Als u problemen heeft om iemand te horen, wat doet u dan? De meeste mensen tillen hun nek in de richting van de spreker. Zoals blijkt, is dat het perfecte ding om te doen, maar waarschijnlijk niet om de reden waarom je denkt. De meeste mensen weten dat de hersenen zijn opgesplitst in twee hemisferen. Elke hemisfeer is dominant in verschillende gebieden, zoals het waarnemen van geluid, en de linkerhemisfeer is meestal verantwoordelijk voor gesproken taal.

Het blijkt dat onze rechter- en linkeroor ook dominant zijn als het gaat om verschillende functies. Het rechteroor is beter in het ontvangen van spraak dan in het linkeroor - wat logisch is. Signalen vanaf de rechterkant van het lichaam eindigen in de linkerkant van het brein. Dus als je de volgende keer iemand niet kunt horen, zorg er dan voor dat je hem je rechteroor geeft.

2 heldere kleuren

Duncan Smith leidde een team van onderzoekers aan de Universiteit van Essex om te bepalen hoe kleur de stemming beïnvloedt en ontdekte dat felle kleuren een grote invloed hadden op reactietijden en geheugen. Deelnemers aan het onderzoek kregen ofwel "zonnige" kleuren of neutrale, grijze afbeeldingen en vervolgens werd gevraagd om een ​​reeks cognitieve tests uit te voeren. De groep met zonnebloemenfoto's scoorde gemiddeld 25 procent hoger op de tests van de mentale scherpte dan die met grijze kleuren. Nog vreemder, ze hadden ook een toename van negen procent in fysieke kracht. De onderzoekers concludeerden dat felle kleuren de alertheid verhogen en rood de deelnemers meer vertrouwen leek te geven.

Maar de kleur rood speelt rare tricks op de menselijke geest in elke situatie. Diana Widermann ontdekte dat rood je niet alleen een betere atleet kan maken, maar ook anderen doen denken dat je beter presteert. Ze nam een ​​video van een martial arts-gevecht en schakelde digitaal de kleuren van de uniformen van de jagers om. Vervolgens liet ze beide versies van de video zien aan verschillende groepen juryleden. Beide groepen beoordeelden de jager in rood als de winnaar. Dus als je wilt slagen, is het dragen van rood geen slechte plek om te beginnen.

1 Elaborative Encoding

Het USA Memory Championship is een jaarlijkse wedstrijd waarin mensen strijden om de meeste informatie in de kortst mogelijke tijd te onthouden. In een van de evenementen krijgen deelnemers vijf minuten om 500 nummers in een specifieke volgorde te onthouden. De recordhouder heeft 303 cijfers correct gereciteerd.

Hoe slaat een persoon al die informatie op? Als je het ze vraagt, zullen ze je vertellen dat hun geheugen niets bijzonders is. Iedereen kan leren deze heldendaden te verrichten met behulp van een techniek die 'elaborative encoding' wordt genoemd. Het idee is dat het menselijk brein beter is in het onthouden van beelden dan in iets anders. En bij uitbreiding, als je iets abstracts (zoals een cijfer) met een afbeelding kunt associëren, zullen je hersenen het gemakkelijker kunnen herinneren. Als we een willekeurig nummer naar je zouden gooien (zoals een telefoonnummer: 475-6732), zou je het zeker uit het hoofd leren, maar zou je het over een week vanaf nu kunnen schrijven?

Probeer dit nu: sluit je ogen en beeld je je woonkamer in. Alles ziet er normaal uit, maar er zijn vier paarse tijgers in de stoel naast je. Links van je zie je een bakker met zeven broden. Boven hem zweven vijf vissen, zwemmend door de lucht. U kunt doorgaan en elk getal koppelen aan een afzonderlijke afbeelding. Hierdoor ontstaat een "geheugenreis" van het ene beeld naar het andere, en hoe bizarder het beeld, hoe gemakkelijker het is om de informatie terug te roepen.

We weten niet precies hoe je je ogen hebt gesloten om je dat voor te stellen en dat je bleef lezen - je moet ons die truc leren.