10 rare dingen die je moet weten over slaap

We doen het allemaal - vanaf de dag dat we geboren zijn tot de dag dat we sterven - en het is een van die dingen waar we niet zoveel over denken. Tegen het einde van ons leven hebben we ongeveer een derde van onze tijd doorgebracht met slapen op deze aarde. Volgens Thomas Edison is dat een enorme verspilling van tijd.

Alle dieren hebben slaap nodig om te kunnen functioneren. Of we het nu hebben over mensen die denken dat ze acht uur nodig hebben om aan de top van hun spel te staan ​​of een giraffe die maar iets minder dan twee uur per dag nodig heeft, slaap is echt heel raar.

10Slapende verlamming is de wortel van vele legendes

Slaapverlamming gebeurt wanneer mensen wakker worden en niet in staat zijn te bewegen, waardoor de grens tussen de droomwereld en de bewuste wereld vervaagt. Meestal worden mensen die lijden aan een episode wakker met het gevoel dat ze absoluut niet alleen zijn; sommige mensen beweren zelfs dat ze verontrustende of demonische figuren in de kamer zien. Degenen die er vaak last van hebben, kunnen dezelfde nacht na avond door hetzelfde figuur worden bezocht. Stoornissen die interfereren met normale slaappatronen, zoals narcolepsie, kunnen slaapverlammingsepisodes veel frequenter maken.

We hebben lang geweten over het fenomeen, en de wereldmythologie heeft er een paar behoorlijk enge verklaringen voor. De incubus en de succubus zijn bekende Europese verhalen, maar er zijn ook veel meer obscure verhalen. In Brazilië is de nachtelijke bezoeker overdag een roze dolfijn en 's nachts een verleidster. In Newfoundland is het de "oude Hag" die het slachtoffer verlamd houdt. In Japan wordt de verlamming veroorzaakt door een nachtelijk bezoek van een slechte monnik die zijn slachtoffers bindt met een ijzeren touw. In het Caribisch gebied zijn de geesten die mensen in het holst van de nacht wurgen de zielen van baby's die stierven voordat ze werden gedoopt. En in sommige delen van Afrika wordt slaapverlamming beschouwd als het werk van zombies.

Slaapverlamming kan ook aan iets anders worden toegeschreven - de ideeën die veel mensen hebben over buitenaardse ontvoeringen. Veel mensen die beweren dat ze in de nacht zijn ontvoerd, melden symptomen die erg lijken op andere gevallen van slaapverlamming, zoals een gevoel van waakzaamheid en iets vreemds en bizar in de kamer zien.

Elke cultuur in de wereld heeft een verklaring voor slaapverlamming gecreëerd. Sommigen van hen zijn grillig terwijl anderen pure, gut-wrenching horror zijn. Ontdek alle angstaanjagende theorieën en verhalen in Sleep Paralysis: A Guide to Hypnagogic Visions and Visitors of the Night op Amazon.com!

9 Slaapwandelen evolueert

Vroeger hoefde je je alleen nog maar zorgen te maken over het opstaan ​​midden in de nacht en naar de schuur of de straat afdwalen. Nu evolueren onze nachtelijke activiteiten echter met onze overdag-activiteiten. 'Slaap-sms'en en' slaap-e-mailen 'gebeuren nu vlak naast slaapwandelen. Dus als je midden in de nacht een paar bizarre correspondentie krijgt van iemand en ze zeggen dat ze het de volgende dag niet kunnen onthouden, is er een kans dat ze de waarheid vertellen.

Volgens professoren van het College of Dentistry van de New York University is het sms'en en het beantwoorden van een waarschuwing op onze telefoons zo diep geworteld in ons dat het de grenzen overschrijdt tussen in slaap vallen en wakker zijn. Het soort berichten dat wordt verzonden, verschilt afhankelijk van de slaapstand; sommige mensen sturen onsamenhangende of slecht geschreven berichten en anderen sms'en zo vloeiend als wanneer ze wakker zijn. Sommige mensen hebben zelfs een voorkeur voor soort berichten die ze graag verzenden, zoals ongepast romantische berichten. Een van de veelvoorkomende uitkomsten van slaap-sms is schaamte, ongeacht de context van de berichten.

Stress en uitputting kunnen de kans op slaap-sms vergroten, maar een paar eenvoudige trucs, zoals het uitschakelen van je telefoon en het buiten bereik stellen, kunnen genante berichten helpen voorkomen. Het wordt ook gedacht dat slaap-sms-en andere soortgelijke nachtelijke activiteiten-kunnen interfereren met diepe slaap. Dit kan de patiënt vermoeider maken en, op zijn beurt, meer geneigd zijn om het opnieuw te doen.

8Het tellen van schapen werkt absoluut niet

Heeft u moeite met slapen? De kans is groot dat je ongevraagd advies hebt gekregen van collega's die je zagen gapen, en het was waarschijnlijk de hilarische suggestie om te beginnen met het tellen van schapen. Het idee om schapen te tellen om in slaap te vallen is al oud, en men denkt dat het zijn oorsprong vindt in echte schapen. De theorie erachter is dat herders die 's nachts over hun kudde waken, zich zo zorgen zouden maken over de veiligheid van de dieren en de aanwezigheid van nachtelijke roofdieren dat ze de schapen keer op keer zouden tellen om er zeker van te zijn dat ze allemaal nog daar waren en in een stuk. Uiteindelijk konden de herders hun ogen niet meer openhouden en in slaap vallen.

Het is een van die uitspraken die gewoon een beetje vastzit. Helaas zal het absoluut niet hetzelfde effect op u hebben als op die herders. Het idee achter het tellen van schapen is dat het je geest zal bezighouden met een eentonige taak. Dit zou op zijn beurt panische gedachten weg moeten duwen van wat je morgen moet doen of stress van de gebeurtenissen van de vorige dag. Het probleem is dat het te saai is, en zelfs als je aan het tellen bent, zullen andere gedachten beginnen te intrigeren. Als het gaat om visualisatie, is een beter idee dat je je iets ontspant dat een beetje hersenkracht nodig heeft om te onderhouden ... maar niet heel veel.

7De gevaren van slaapstoornissen

We hebben allemaal de hele nacht door getrokken en de volgende dag chagrijnig doorgebracht en gewacht op het moment dat we eindelijk naar bed konden gaan. Dat is niet waar we het over hebben. langdurig, chronisch slaapgebrek is ronduit beangstigend. Ga een paar dagen zonder slaap, en je zult lijden aan hallucinaties, hoge bloeddruk en geheugenverlies, bovenop de meer korte-termijn effecten zoals geïrriteerd en depressief zijn.Langdurige slaapgebrek, vrijwillig of onvrijwillig, kan leiden tot gewichtstoename, willekeurige momenten van verlies van bewustzijn en zelfs blijvende schade aan het immuunsysteem. Het is niet ongehoord dat mensen zelfs na drie dagen sterven zonder te slapen; we horen over sportfans zoals Jiang Xiaoshan, die probeerde wakker te blijven om een ​​marathon van voetbalkampioenschappen te bekijken.

Sommige mensen hebben zelfs geprobeerd om de rare dingen die hun overkomen, te kanaliseren als ze slaapgebrek hebben om de prestaties elders te verbeteren. Kijk eens naar Jure Robic, een Sloveense wielrenner met lange afstanden wiens techniek om te winnen bestond uit simpelweg niet slapen tijdens langlaufmarathons. Tegen het einde van de race zou hij gaan van boos en oorlogvoerende naar het zien van wilde dieren aanval, om zijn fiets te graven om de schaduwachtige figuren die hij zag om elke hoek te confronteren, te confronteren met de overtuiging dat hij wordt achtervolgd door mensen die hem proberen te vermoorden . De hallucinaties maakten dat Robic zijn lichaam nog harder duwde en af ​​en toe deed zijn supportteam dekking zoeken in hun auto's. Robic stierf in 2010, toen hij tijdens een training door een auto werd geraakt.

Zinken in een wereld van chronische overstimulatie en een slaapgebrekepidemie in deze huiveringwekkende toekomstvisie. Koop de Kindle-versie van Sleep Donation: A Novella op Amazon.com!

6Ons Geur Geur Stopt Ons Beïnvloedend

We weten allemaal dat rookmelders en brandmelders standaard veiligheidsuitrusting zijn, maar u weet misschien niet waarom ze zo belangrijk zijn. Er is immers niet veel dat meer onderscheidend is dan de geur van rook, en het lijkt overduidelijk dat je je al snel bewust bent van een brandhaard. Ons vermogen om te reageren op geuren verandert echter wanneer we slapen. In tegenstelling tot geluiden, zullen geuren ons niet wakker maken.

In een studie uitgevoerd door Brown University en gepubliceerd in een tijdschrift genaamd Slaap, vrijwilligers werden tijdens hun slaapcyclus blootgesteld aan verschillende soorten geuren. De vrijwilligers toonden een absoluut gebrek aan respons op verschillende geuren, variërend van pepermunt tot dezelfde rook die ze tijdens een huisbrand hadden geroken. Zelfs wanneer een kinband werd gebruikt (om iemand te dwingen om door hun neus te ademen) en werd blootgesteld aan de sterkste en meest schadelijke dampen, was er geen reactie toen de persoon van de eerste, lichtste slaapstadia naar een diepere slaap verhuisde. In vergelijking, dezelfde studie vond dat geluiden veel beter in staat waren om een ​​persoon uit de diepste slaap te halen.

5Alcohol helpt je niet beter te slapen

Alcohol maakt veel van ons slaperig, dus een of twee foto's maken voordat je naar bed gaat lijkt een logische, beproefde en echte manier om snel in slaap te vallen. Helaas maak je jezelf uiteindelijk slechter af dan wanneer je zonder een drankje zou zijn geweest. Studies die de effecten van alcohol op de slaapgewoonten van meer dan 500 mensen hebben onderzocht, leverden verontrustend nieuws op voor degenen onder ons die zweren bij onze hete toddies.

Alcohol zorgt er inderdaad voor dat je sneller in slaap valt en maakt je eerste slaap veel dieper, maar de problemen die je later in de nacht opdoet, ontkennen eventuele positieve effecten die hieruit kunnen voortvloeien. REM-slaap is sterk verminderd met slechts twee drankjes. Naast een grotere neiging om vaker wakker te worden, hebben die dwarsliggers die erin slagen in de REM-slaap te vallen, meer kans op nachtmerries. Ze zijn ook meer geneigd om te blijven ontwaken in het midden van deze nachtmerries. Dit verhoogt de kans dat het latere deel van de nacht wordt opgebroken door een paar behoorlijk ongemakkelijke gevoelens. Vrouwen voelen dit meer dan mannen, omdat hun lichaam de neiging heeft om alcohol sneller te verwerken. Zelfs een drankje of twee zal je waarschijnlijk doen opstaan ​​en midden in de nacht de badkamer raken. Het kan ook de reeds bestaande aandoeningen zoals zure reflux, slapeloosheid en slaapapneu verergeren.

4 Eerste theorieën over slaap

Slapen is echt een heel raar iets. We brengen een derde van ons leven in slaap. Dat is een enorme hoeveelheid waardevolle tijd die we kunnen besteden aan andere dingen, zoals leren, lezen of de wereld over het algemeen een betere plek maken. In één oogopslag lijkt het geen enkel nut te hebben, dus het is niet verrassend dat vroege wetenschappers, artsen en psychologen moeite hadden om uit te leggen waarom we in slaap vallen.

Een van de eerste theorieën over slaap komt van de Griekse schrijver Alcmaeon. Zijn theorie stelde dat de slaap plaatsvond met de bloedstroom door het lichaam. Terwijl bloedvaten bloed van de huid afvoeren naar onze kern, vielen we in slaap totdat de stroom omgekeerd was. Ongeveer 100 jaar na Alcmaeon nam Aristoteles ook de kwestie van de slaap aan. Hij stelde vast dat het het tegenovergestelde was van waken, dat het gecentreerd was rond het hart van een persoon (omdat dit het centrum was van andere soorten waarnemingen), en dat het nauw verbonden was met de spijsvertering. Hij veronderstelde dat de daad van de spijsvertering een persoon in slaap zou brengen, en dat als het klaar was, ze zouden ontwaken.

De Grieken hadden een mythologische verklaring voor slaap, in de vorm van Hypnos, god van slaap; hij leefde in Erebos (eeuwige duisternis). Elke nacht reisde hij het land af in het gezelschap van Nyx (Nacht) en zijn broer Thanatos, die de geest van de vreedzame dood was. In het oude Egypte was slaap iets waar mensen weinig controle over hadden. Toen ze in slaap vielen, betraden ze een plaats tussen de landen van de levenden en de doden. Dromen en nachtmerries waren het werk van geesten, en soms was slaap een manier voor de doden om met de levenden te communiceren.

3We zijn geprogrammeerd voor twee slaapplaatsen

Als je een van die mensen bent die gewoon niet in de nacht kan slapen, maak je geen zorgen; niet alleen ben je niet de enige, maar sla je eigenlijk meer correct dan degenen die acht uur onafgebroken vasthouden. Tot de 17e eeuw zag ons slaappatroon er heel anders uit: we beoefenden twee slaapplaatsen.Tussen de eerste (of dode) slaap en de tweede slaap was een periode die we gebruikten voor wat uitvaltijd - lezen, bidden, zelfs familie of buren bezoeken. Volgens sommige middeleeuwse teksten hadden paren die probeerden zwanger te zijn het meeste geluk tussen de twee slaapplaatsen.

Studies hebben aangetoond dat het idee van twee slaapplaatsen veel beter aansluit bij wat onze lichamen eigenlijk van ons verlangen. Dat is waarom velen van ons midden in de nacht nog steeds wakker worden. Andere studies hebben aangetoond dat ons lichaam in feite twee slaapplaatsen zal hebben. Psychiater Thomas Wehr reguleerde de hoeveelheid duisternis waaraan mensen een hele maand werden blootgesteld. Dientengevolge weerspiegelden de natuurlijke slaappatronen van de mensen nauwer de tweeslaapsequentie.

Dus waarom zijn we weggegaan van deze meer natuurlijke manier van slapen? Met de komst van elektrische lampen is de hoeveelheid licht waaraan we worden blootgesteld veranderd. Ook werden tijdens de Reformatie de donkerste uren van de nacht geassocieerd met het houden van geheime en illegaal-religieuze ceremonies. Plotseling werd het idee om te lezen, te bidden en anderen te bezoeken midden in de nacht iets schandaligs.

2De maan kan je wakker houden

Er is allerlei folklore rond de maan, en het meeste is dat alleen. Echter, nieuwe onderzoeken hebben aangetoond dat, terwijl de maan je misschien niet gek maakt, je slaap kan afnemen.

In een studie aan de Universiteit van Basel, Zwitserland, keken onderzoekers naar hoe degelijk vrijwilligers sliepen tijdens verschillende fasen van de maan. Het bleek dat gemiddeld genomen het ongeveer vijf minuten langer duurde om tijdens een volle maan in slaap te vallen en hun slaapcyclus met ongeveer 20 minuten werd ingekort. Er waren verschillende controles die in het onderzoek waren ingebouwd. In feite wisten de deelnemende landen niet eens dat hun slaappatronen zouden worden bestudeerd.

De vrijwilligers waren oorspronkelijk onderdeel van een ander, niet-gerelateerd onderzoek van drie jaar. Ze hebben perioden van drie tot vijf dagen doorgebracht in een lab, waar hun slaappatroon werd bewaakt. De verzamelde gegevens werden pas vergeleken met de maanfasen lang nadat het onderzoek was voltooid. Vrijwilligers werden ook gevolgd in een gesloten laboratoriumomgeving en konden de maan niet zien. Dit helpt de mogelijkheid van helderheid uitsluiten waardoor ze langer wakker blijven, en ondersteunt het idee dat er iets anders werkt aan ons lichaam tijdens de volle maan.

1We weten het niet zeker waarom we slapen

Lijkt onwaarschijnlijk, toch? Toch is het waar: we zijn niet zo heel veel dichter bij het ontdekken van precies waarom we moeten slapen dan Alcmaeon en Aristoteles. Er zijn zeker veel theorieën die samen kunnen worden opgemaakt, maar er is geen bevestigd, groot beeld van waarom we slapen. Een groot deel van het probleem komt van het feit dat slapen gewoon niet praktisch is. Slaap wordt beschouwd als een primaire behoefte dat ons lichaam behoorlijk luidruchtig wordt als ze het missen. We krijgen honger als we niet eten, dorst hebben als we niet drinken en moe zijn als we niet slapen. Maar wat doet slaap voor ons, behalve dat we niet moe worden?

De inactiviteitstheorie en de nauw verwante energiebesparingstheorie stellen dat het 's nachts in ons belang is om vrij stationair te blijven; er zijn andere, grotere dingen die ons willen opeten, en slapen betekent dat we onze energie kunnen sparen. Maar dat roept ook de vraag op of het niet volledig onbewust zijn van onze omgeving de beste manier is om veilig te blijven. Andere theorieën lopen het probleem van moeilijk te bewijzen. Het is een lange gok geweest dat onze hersenen slaap gebruiken als een manier om informatie te reorganiseren, hormonen te synthetiseren of iets van een systeemwisser uit te voeren.

Een van de meest recente theorieën stelt dat terwijl we slapen, de vloeistofstroom rond onze hersenen toeneemt. Dit voert letterlijk een fysieke opruiming uit van al het puin dat achterblijft bij de gedachten van de dag. Dat verklaart het idee van dromen echter niet. een theorie die ze wel uitlegt, is dat we moeten slapen om onze hersenen een kans te geven om herinneringen op te frissen en te versterken wat we gedurende de dag hebben geleerd zonder de hersencapaciteit te gebruiken die we nodig hebben om onze waakmomenten te doen. Interessant is dat sommige onderzoekers denken dat we de vraag achterwaarts stellen. Terwijl we slapen, staan ​​we stil, zijn we energie aan het sparen, zijn we uit de problemen en kunnen we onszelf geen pijn doen. Deze onderzoekers beweren dat een betere vraag om te onderzoeken is wat biologisch, evolutionair goed is doordat we wakker zijn.