10 trainingen gegarandeerd om u er belachelijk uit te laten zien

Veel mensen oefenen om de een of andere reden. De meeste vormen van beweging, zoals joggen of gewichtheffen, zijn overal te zien. Veel nieuwe en verschillende trainingen zijn echter ook in de loop der jaren uitgevonden in een poging de monotonie en herhaling van typische oefeningen te doorbreken, soms met zeer vreemde resultaten.

Uitgelichte afbeelding: PAO Facial Fitness

10 Prancercise

In 1989 trainde fitness-buff Joanna Rohrback met enkelgewichten op Hollywood Boulevard. Ze voegde ritmische armbewegingen op haar schreden en werd getroffen door het resultaat dat ze op YouTube beschreef als een 'veerkrachtige, ritmische manier om vooruit te komen, vergelijkbaar met het lopen van een paard.' Ze voelde dat ze ergens op zat en noemde haar nieuwe workout. ' Prancercise. "In 1994 schreef Rohrback een boek, Prancercise: The Art of Physical and Spiritual Excellence, die niet is gepubliceerd. Het hele idee kwam bijna twee decennia op een laag pitje te staan.

Voor het grootste deel van de jaren 2000, werd Rohrback voorkomen te oefenen als gevolg van een ziekte die negen jaar duurde. In 2013 begon ze echter opnieuw te trainen, hervatte ze haar Prancercise-moves en plaatste ze een video van vijf minuten die het concept op YouTube beschrijft. De video ging viraal, en al snel begonnen anderen door hallen en straten te galopperen en hun eigen YouTube-video's te filmen.

Rohrback's boek is nu gepubliceerd en Prancercise heeft een eigen website. Naast lichaamsbeweging wordt Prancercise ook beschreven als het bevrijden van beoefenaars van vermoeide sportroutines en het toestaan ​​van zelfexpressie. Prancercisers verplaatsen zich naar hun favoriete muziek op een manier die voor hen natuurlijk aanvoelt.

De ongewone training heeft het voordeel dat deze weinig impact heeft en gemakkelijk te doen is voor de meeste mensen. Het gebruik van enkelgewichten kan het een beetje moeilijker maken. Prancercise is geen oefening met hoge intensiteit, maar het zal je hartslag omhoog krijgen en beginners en mensen die na een lange onderbreking (zoals Rohrback zelf) aan het trainen zijn opnieuw kunnen wennen aan hun normale activiteit.

9 High Heel Workouts

Hoge hakken zijn niet altijd comfortabel, en frequent dragen ervan heeft aangetoond negatieve effecten op het lichaam te hebben. Een onderzoek uit 2011 wees uit dat hoge hakken ervoor kunnen zorgen dat vrouwen in de toekomst meer kans hebben op artrose, vooral in de knieën. De scheenspieren, quadriceps en stabiliserende pezen worden extra belast. Dat geldt ook voor de kalveren, die permanent kunnen worden ingekort. Hetzelfde geldt voor de achillespees. Naast de spanning die op al die spieren en pezen wordt uitgeoefend, denken sommige wetenschappers dat het lopen op hoge hakken minder calorieën verbrandt omdat de schoenen de loopsnelheid van een persoon vertragen.

Trainen met zulke inspannende schoenen klinkt misschien niet als een goed idee, maar er zijn work-outs met hoge hakken en sportscholen bieden zelfs lessen aan. Deze lessen lijken veel op een typische fitnessles, behalve dat iedereen zich verplaatst op hoge hakken. Eén trainingsprogramma, Heel Hop, factureert zichzelf als middel om de pijn en het ongemak van hoge hakken te verminderen door het lichaam te versterken. Andere genoemde voordelen zijn verhoogde cardiovasculaire kracht, een slanker onderlichaam, een kleinere taille, verhoogde spierspanning in de benen en verbeterd zelfvertrouwen en dansvaardigheden.

Trainen op hoge hakken zal inderdaad calorieën verbranden en de benen versterken, hoewel er wordt betoogd dat de zichtbare voordelen onderliggende, langdurige slijtage aan de benen kunnen maskeren. Misschien wil je eerst uitrekken.

8 Vijftig vormen van grijs

https://www.youtube.com/watch?v=1oXyErzk_IM

Wat uw mening erover ook is, u weet waarschijnlijk van E.L. James is enorm populair Vijftig tinten grijs en de gelijknamige speelfilm. Nu is er een training met oefeningen gebaseerd op de seksscènes van de roman. Fitness persoonlijkheid Kristen James (geen familieband van Vijftig tinten'auteur) heeft' Fifty Shapes of Grey 'ontwikkeld, een routine van 13 oefeningen die eenvoudig kan worden uitgevoerd met alleen een stoel en matten. Het seksuele thema van Fifty Shapes is duidelijk in de namen van de oefeningen, waaronder 'verleidelijke squats' en 'sexy scissors'.

Fysiek bouwt Vijftig vormen van grijs vooral flexibiliteit en kernkracht. Het ultieme doel van de training is om je zowel het zelfvertrouwen als de fysieke fitheid te geven die je nodig hebt om te herdenken Vijftig tintenseksscènes in je eigen slaapkamer of om simpelweg betere seks in het algemeen te hebben. Sommige oefeningen worden uitgevoerd op de toppen van je tenen, mogelijk omdat het uitvoeren van de oefeningen tijdens het dragen van stiletto's schadelijk zou zijn.

7 Kangoo springt

De beslist uniek uitziende schoenen bekend als Kangoo Jumps (vermoedelijk een spel op het woord "Kangaroo") werden ontwikkeld in de jaren 1990 voor atleten om de impact van krachtige lichaamsbeweging te verminderen. Technieken die zijn ontworpen om explosieve kracht te ontwikkelen, kunnen herhaaldelijk verbindingen onder spanning plaatsen die gelijk is aan vijf keer de zwaartekracht van de aarde. Kangoo Jumps bestrijden die spanning door de impacttijd voldoende te verlengen zodat de spieren de impactenergie goed kunnen absorberen. Studies hebben aangetoond dat ze de impactstress met maar liefst 80 procent verminderen terwijl ze de gewrichten beschermen.

Wanneer je op Kangoo Jumps rent, valt de hele voet op de grond, in tegenstelling tot de hiel die als eerste valt, en wordt teruggekaatst naar boven. Gebruikers hebben het vergeleken met het lopen op een trampoline. Lopen in Kangoo Jumps verbrandt 25-50 procent meer calorieën dan normaal hardlopen, en de kern krijgt meer oefening om de hardloper te stabiliseren.

In recentere jaren zijn Kangoo Jumps verder gegaan dan atletiektraining en in meer populair gebruik. Bouncy-danslessen zijn verschenen in sportscholen en Kangoo-hardloopgroepen en bootkampen bestaan ​​ook. Gyms en klassen zijn echter niet nodig, omdat iedereen zijn eigen paar online kan kopen.Hoewel ze zorgen voor een moeilijkere workout, is het gebruik van de schoenen verrassend gemakkelijk te beheersen. Vanaf dit moment weten we niet of iemand Prancercise heeft geprobeerd tijdens het dragen van Kangoo Jumps.

6 Europlate

Wat dacht je van een training waarbij je amper moet bewegen? Als dat goed klinkt, dan vind je misschien Europlate leuk, een soort machine met een trillende plaat waarop een gebruiker op verschillende manieren zit of staat. De plaat trilt op 30-50 hertz, en de vibraties zorgen ervoor dat de spieren samentrekken en uitrekken zoals bij conventionele oefeningen, net effectiever. De producenten van het product beweren zelfs dat het uitgeven van 10 minuten op een Europlate gelijk is aan een workout van een uur.

Deze vibratiemachines zouden zogenaamd veel voordelen bieden. Ten eerste worden spieren uitgeoefend zonder de spanning en impact van traditionele workouts. Botdichtheid, bloedsomloop, metabolisme, kracht, uithoudingsvermogen en spierspanning zijn verbeterd. Vet wordt verbrand en gewrichtspijn wordt verminderd. Het lichaam wordt zelfs ontgift door verhoogde lymfedrainage.

Met vibratiemachines steeds populairder en verschijnen in meer sportscholen, hoeft u niet per se een paar duizend dollar te laten vallen om toegang te krijgen tot een. Er is discussie over de voordelen van zitten en schudden op een Europlate. Een onderzoek uit 2009 toonde aan dat zwaarlijvige vrouwen die vibratieplaten gebruikten, meer gewicht verloren dan degenen die conventionele oefeningen gebruikten. Maar het is belangrijk om de machine op de juiste manier te gebruiken voor maximale effectiviteit. Als het gemakkelijk aanvoelt, wordt het niet goed gedaan.

5 Chair-A-Cise

Ten slotte is er een training die je kunt doen tijdens het lezen van Listverse. Chair-A-Cise, zoals de naam doet vermoeden, is helemaal gedaan terwijl je in een stoel zit. Personal trainer Daryl Madison ontwikkelde het programma als een middel voor iedereen om te profiteren, ongeacht hun conditie.

Veel van de typische obstakels die kunnen voorkomen dat iemand een normaal fitnessregime toepast, zijn niet van toepassing. Als iemand geen tijd heeft om naar een sportschool te gaan, kunnen ze thuis nog steeds Chair-A-Cise doen of zelfs tijdens een lunchpauze. Hotels hebben de neiging om stoelen te hebben, dus frequent reizen is geen probleem. Het programma is ook gemakkelijk voor beginners en mensen met letsel of gewichtsproblemen.

Trainen terwijl je in een stoel zit, klinkt misschien contra-intuïtief, maar Chair-A-Cise biedt naar verluidt een effectieve training, zelfs voor ervaren sporters. (Om eerlijk te zijn, Madison is gecertificeerd door de American Council on Exercise en heeft meer dan een decennium ervaring als trainer.) Het toevoegen van halters aan de bewegingen en het verhogen van het tempo kan de moeilijkheidsgraad van het programma vergroten.

Er zijn momenteel vier Chair-A-Cise-programma's beschikbaar, variërend in tijd en intensiteit. Chair-A-Cise Turbo is bijvoorbeeld een korte maar intense versie die is geoptimaliseerd voor drukke planningen. Dat kan werken voor het lezen van KnowledgeNuts.

4 Zuu

Intervaltraining met hoge intensiteit is de laatste jaren populair geworden en Zuu biedt een nieuwe en unieke manier om uw hartslag te verhogen. Zuu wordt in 2010 door Nathan Helberg in Australië ontwikkeld en krijgt wereldwijd aandacht, met klassen die nu ook worden aangeboden in de VS, het VK, Frankrijk en Japan. Fans van de training zijn onder meer Sir Richard Branson, sportteams en militairen.

Het is waarschijnlijk geen toeval dat Zuu klinkt als 'dierentuin', omdat de training voornamelijk bestaat uit een instructeur die de naam van een dier schreeuwt en de deelnemers die bewegen met dat dier gedurende intervallen van 30 seconden. Sommige mensen maken ook de overeenkomstige dierlijke geluiden. Onder andere de bewegingen omvatten de gorilla, de kikker hurkzit, de beer crawl en de leguaan. Zuu heeft ook een paar bewegingen die geen dierenthema hebben.

Hoe dom de Zuu-deelnemers ook mogen zijn, de training is afschuwelijk effectief. Vijftien minuten Zuu kunnen 500-1.000 calorieën verbranden. Sporters zijn meestal bedekt met zweet en halen de 15 minuten misschien niet eens. Om het nog moeilijker te maken, kan Zuu worden gedaan terwijl hij een weerstandsharnas draagt, dat is vergeleken met het feit dat hij op een menselijke maat is. Lessen zijn vaak een spektakel, maar er zijn maar weinig deelnemers die aangeven hoe goed ze zich voelen tegen het einde van de training.

3 Paardrijden Fitness Ace Power

https://www.youtube.com/watch?v=8MzzLsJEzR8?start=29

Paardrijden kan meer van een training voorzien dan je zou denken. In termen van energiekosten op het lichaam, ook bekend als "metabole equivalent van taak" (MET), kost het berijden van een paard gemiddeld 5,5 METS. (Ter referentie, als u hier zit en dit artikel leest gebruikt u 1 MET.) De energiekosten dalen tot 3,8 als het paard loopt en stijgt tot 7,3, ongeveer gelijk aan squash spelen, in volle galop. Regelmatig rijden heeft ook aangetoond dat het de spierkracht verbetert, vooral in de quadriceps en de hamstrings. Het schoonmaken van de paardenstal kan ook matige lichaamsbeweging bieden.

Toegegeven, paardrijden vereist open ruimte en, belangrijker nog, een paard. Paardrijden Fitness Ace Power kan dat echter veranderen. Met behulp van een stoel als die van een fiets, schommelt deze Koreaanse oefenmachine op en neer op een manier die is bedoeld om de beweging van het berijden van een paard te simuleren, die zogenaamd de voordelen van paardrijden biedt. Gebruikers van Ace Power zien eruit alsof ze de heupen in hun huiskamer steken. Het suggestieve uiterlijk van de training heeft vergelijkingen getrokken met de beruchte schudgewicht.

Afgezien daarvan zijn er ook twijfels over de effectiviteit van de machine. Het bootst de bewegingen van een paard niet bijzonder goed na en beweegt slechts op een enkele, repetitieve manier. De armen krijgen helemaal geen beweging en sommigen vrezen dat Aaskracht rugklachten kan veroorzaken. Men zou misschien een iets minder repetitieve training van een bull-riding machine bij een lokale bar kunnen krijgen.

2 Waterwalkerz

De Waterwalkerz overspannen de lijn tussen oefeningsapparaat en feestelijke gunst en worden eindeloos vergeleken met hamsterballen voor mensen. Oorspronkelijk populair in China en Japan, komen ze nu ook in andere landen voor. Mensen die in de opblaasbare plastic bollen zijn verzegeld, gebruiken ze om over water te lopen op een manier die inderdaad lijkt op een hamster in een bal. Een apparaat om de ballen op te blazen is aanwezig, en hun plastic is duurzaam genoeg om op kiezelstranden te gebruiken zonder angst voor lekrijden.

Je kunt ongeveer 30 minuten in een Waterwalker doorbrengen voordat je zonder lucht komt te zitten, ervan uitgaande dat je zo lang mee gaat. Lopen in één is niet zo eenvoudig als het lijkt. Zelfs staan ​​is een moeilijke evenwichtsoefening. Zoals te zien is in de bovenstaande video, beweerde een tv-verslaggever dat het gemakkelijker zou zijn om tegen Mike Tyson te vechten. Lopen, rennen, ronddraaien en struikelen in de plastic ballen zorgt voor een volledige lichaamstraining, vooral voor de buikspieren. Waterwalkerz is waarschijnlijk ook een geweldige manier om kinderen te vermoeien op feestjes.

1 Pao Gezichtsfitness

Of het nu door conventionele of onconventionele middelen gaat, er zijn veel opties beschikbaar voor diegenen die op zoek zijn naar een volledige lichaamstraining, maar hoe zit het met lichaamsbeweging voor het gezicht? Volgens woordvoerder en voetballer Cristiano Ronaldo van wereldklasse vult Pao Facial Fitness die niche. Een vrij eenvoudig ogend apparaat gemaakt van ABS-kunststof, Pao bestaat uit een mondstuk met twee gewichten bevestigd aan lange, flexibele verlengstukken. Om het te gebruiken, plaats je eenvoudig het middengedeelte in je mond en schud je je hoofd op en neer.

Er wordt gezegd dat de trillende actie de spieren van de wangen uitoefent, zodat een meer jeugdige glimlach ontstaat. De grotere en kleinere jukspieren zijn geconditioneerd, net als de risorius-spier, wat leidt tot een glimlach met een betere contouren. De vorm van het mondstuk is ook ontworpen om de lippen in een "O" -vorm te dwingen tijdens het gebruik van Pao, dat de orbicularis oris werkt.

Pao's gewichten komen in 18, 23 of 28 gram, afhankelijk van de gewenste intensiteit van de training. Tweemaal per dag schudden met Pao gedurende 30-90 seconden is voldoende. Als het goed wordt gebruikt, kan Pao het gezicht laten klinken zonder de kaken en tanden te belasten.