10 eenvoudige trucs om je geheugen enorm te verbeteren

Heb je ooit aan iets gedacht en ben je het bijna meteen vergeten, maar besloot je dat het later gewoon naar je toe zou komen? De waarheid is dat die specifieke herinnering er misschien wel of niet is. Als iets waarvan je dacht dat het je werk of tijdelijke geheugenopslag niet voorbij was, dan is het in essentie verdwenen. De positieve kant is dat als een herinnering in je langdurige of permanente geheugen komt, het er voorgoed is.

Als je je afvraagt ​​waarom we de herinneringen die we nodig hebben niet kunnen vinden wanneer we ze nodig hebben, is de reden dat de herinnering er is, maar we missen de kennis van hoe we het kunnen herinneren. De reden hiervoor is dat wanneer je iets onthoudt, je brein retrieval cues creëert op basis van gelijktijdige gebeurtenissen. Dit betekent dat de ophaalinstructies mogelijk niet veel zin hebben in relatie tot het geheugen. Hoewel dit behoorlijk onhandig klinkt, zijn er verschillende strategieën om je hersenen te trainen om snel toegang te hebben tot alle herinneringen die je nodig hebt.

10Snooze-knop

Deze strategie omvat je werkgeheugen, het deel van je brein dat je gebruikt om dingen te doen zoals optellen van getallen in je hoofd. Wetenschappers hebben onderzocht hoe lang iets in je werkgeheugen zou blijven voordat het begon te vervallen en ontdekte dat het geheugen na ongeveer 18 seconden bijna is verdwenen. Sommige deelnemers konden na 18 seconden maar liefst 10 procent van de informatie onthouden, maar dat gaat niet veel goeds doen als je een telefoonnummer moet onthouden. De truc hier is eenvoudig maar zeer effectief. Als je een adres of iets dergelijks probeert te onthouden totdat je de kans krijgt om het op te schrijven, herhaal je het gewoon elke 15 seconden of zo een paar minuten om decay te voorkomen (start vóór 18 seconden) omdat veel van de informatie tegen die tijd vervallen is).

9Peg-systeem

Het menselijk peg-systeem is een van de meest bizarre methoden voor het herinneren van herinneringen, maar het werkt goed voor veel mensen en onderzoekers hebben bevestigd dat het een effectieve manier is om belangrijke informatie op te slaan en terug te roepen. Het idee is dat je delen van het menselijk lichaam zelf verbeeldt en deze gebruikt als pinnen om informatie op te slaan. Deze pegs bevatten een soort overdreven afbeelding in je geest die gerelateerd is aan het item dat je probeert te onthouden. Een schoolvoorbeeld is om het systeem te gebruiken om alle verschillende delen van het menselijk oog te onthouden. Als je de leerling wilt onthouden, zou je het voorhoofd als een speld gebruiken en een overdreven foto van een student voorstellen, of een afbeelding van maïskolf op je ingebeelde neus hangen om het hoornvlies weer te geven. Deze eenvoudige associatiemethode is een geweldige manier om kleine verwante groepen informatie te onthouden.

8Focus

Hoewel deze misschien een no-brainer lijkt, hebben veel studenten de neiging om naar muziek te luisteren, of televisie te kijken tijdens het studeren en denken niet dat dit hun leervermogen echt schaadt. Onderzoekers onderzochten dit gedrag echter en kwamen erachter dat dit het vermogen om informatie te onthouden aanzienlijk schaadt. Zoals Listverse eerder al zei, is echte multi-tasking onmogelijk. Terwijl je hersenen sommige taken (zoals ademhalen) uitvoeren terwijl ze andere dingen doen, zijn dit meestal geen bewuste processen. Je kunt niet echt televisie kijken en studeren op hetzelfde moment; in plaats daarvan zullen je hersenen heen en weer springen tussen de twee vormen van sensorische input. Een van de onderzoekers beschreef het geheugen van multi-taskers als "slordig" en verklaarde dat "ze kijken waar ze dat niet zouden moeten doen". De afhaalmogelijkheid hier is om externe sensorische input te verwijderen om informatie effectief te onthouden.

7Linking

Een andere handige methode is om verschillende items in een lijst met elkaar te verbinden. Dit is vooral handig als u dingen wilt onthouden die totaal geen verband houden met elkaar, zoals een boodschappenlijst. Een van de meest populaire vormen hiervan is de methode voor het koppelen van verhalen, waarbij u een verhaal creëert met de items om ze beter te onthouden. Een voorbeeld zou zijn als u een boodschappenlijstje had met jam, wasmiddel, ijsvorming en ijs. Je zou een verhaal kunnen maken om het te onthouden, zoals: Dan Detergent maakte een wandeling door het park toen hij zijn voet op een rots klemde, later ontmoette hij zijn vriend Emma Icing en aten ze ijs op een bankje. Onderzoekers hebben vastgesteld dat deze methode zeer effectief is.

Het heeft echter een nadeel. Omdat het in feite een gelinkte lijst is, betekent dit dat je uiteindelijk niet aan een item kunt komen zonder het hele verhaal te doorlopen. Als de lijst die u aan het onthouden bent kort is, is dit echter geen ongemak. Je kunt ook verschillende korte verhalen gebruiken om verschillende delen van je lijst te onthouden.

6Keyword

De sleutelwoordmethode is een uiterst nuttige truc bij het onthouden van vocabulairewoorden in een vreemde taal. Deze methode is in de klas onderzocht en bleek behoorlijk effectief te zijn. Om de methode te gebruiken, neemt u een geluid dat u herkent uit een nieuw woord en gebruikt u het als een trefwoord om visueel in verband te brengen met het nieuwe woord dat u aan het leren bent. Een schoolvoorbeeld zou zijn als je het Russische woord voor bouwen probeert te onthouden, dat is uitgesproken als zdawn yeh. We kunnen gemakkelijk een woord kiezen dat heel vertrouwd is, zonsopgang. Het idee is om dat woord dan te nemen en het voor te stellen in relatie tot wat je probeert te onthouden. In dit geval betekent het woord dat je aan het onthouden bent, bouwen, dus je kunt je voorstellen dat je door het raam van een groot gebouw naar het eerste ochtendlicht kijkt.

5 Methode van Loci

De methode van loci heeft meer dan één naam of vorm: het is de Journey-methode en de Roman Room-methode genoemd en werd waarschijnlijk voor het eerst uitgevonden door de Romeinen. Alle vormen van dit geheugensteuntje werken echter onder dezelfde algemene principes. In principe loop je mentaal door een gebied - het kan je huis zijn of een andere route die je goed kent - en herinneringen opslaan langs de weg in verschillende kamers of monumenten.Als je dan het geheugen opnieuw moet oproepen, loop je opnieuw door het gebied en zoek je de juiste informatie op. Dit is een van de oudste herinneringsmethoden en de wetenschap heeft onlangs bevestigd dat het inderdaad uitermate effectief is voor zowel jonge als oude mensen.

4Chunking

Uitputtend onderzoek heeft aangetoond dat het aantal items dat je op elk gewenst moment in je werkgeheugen kunt houden, een bereik van vijf tot negen is (gemiddeld zeven). Dit lijkt misschien niet logisch, telefoonnummers zijn immers 10 cijfers en we kunnen ze een tijdje in ons werkgeheugen bewaren. De reden dat we met telefoonnummers kunnen omgaan, is echter omdat ze opgedeeld zijn in stukjes informatie. Dus een 10-cijferig telefoonnummer is eigenlijk maar drie stukjes informatie die je op elk gewenst moment in je werkgeheugen kunt bewaren. Dit kan echter veel dramatischer worden gebruikt.

Schaakgrootmeesters hebben mensen lang vermaakt door gelijktijdige spellen te spelen, soms geblinddoekt en toch te winnen. Onderzoekers geloven dat deze experts onbewust grote hoeveelheden bewegingen en mogelijkheden hebben onthouden in de vorm van mentale patronen die ze gemakkelijk kunnen terughalen met minimale signalen, waardoor ze gemakkelijk mentale prestaties kunnen uitvoeren die eerlijk gezegd onmogelijk zijn.

3De kleurruimte instellenN

Toen je een kind was en iets bent vergeten of vergeten, heeft je moeder je waarschijnlijk gezegd terug te gaan naar de laatste plek waarvan je je herinnert het te hebben. Nou, volgens wetenschappelijk onderzoek blijkt dat onze moeders altijd gelijk hadden. Dit is een fenomeen dat context-afhankelijk geheugen wordt genoemd. Kortom, omdat de aanwijzingen voor het ophalen van geheugen gebaseerd zijn op de sensorische invoer die je op dat moment ervaart, des te beter je de exacte reeks signalen kunt reconstrueren, des te groter de kans dat je een volledige recall krijgt.

Sommige wetenschappers met een sceptisch oog op deze theorie bevestigden het feitelijk met hun eigen test. Ze ontdekten dat wanneer deelnemers aan de test iets onder water leerden, ze het beter onder water konden terughalen dan erboven. Niet alleen dat, maar sommige studies suggereren dat dit toestandafhankelijke geheugen ook een mentale toestand kan omvatten, ze geloven dat iets dat tijdens het dronken onthouden is, beter herinnerd kan worden terwijl het zich in een soortgelijke bedwelmde staat bevindt. Een effectieve manier om deze methode te gebruiken, zou zijn om de instelling van het examen waarvoor je studeert opnieuw te maken, enz.

2Music

Een van de moeilijkere dingen om te onthouden zijn lange reeksen tekst, maar vrees niet-onderzoek heeft aangetoond dat het plaatsen van de tekst op muziek een effectieve manier is om herinneren te ondersteunen. Velen van ons zijn misschien bekend met dit ezelsbruggetje van het alfabetnummer, maar er is een veel gecompliceerdere en geavanceerdere manier om deze techniek te gebruiken. Een van de moeilijkste dingen voor elke middelbare scholier om te leren is het periodiek systeem der elementen.

Gelukkig is het periodiek systeem in de jaren vijftig op gang gebracht door een wiskundeleraar met de naam Tom Lehrer. Het periodiek systeem werd gepaard met een Gilbert en Sullivan deuntje en wordt steeds vaker gebruikt in de klas om middelbare scholieren te helpen met het leren van de elementen. Dit is echter slechts een voorbeeld van het gebruik van muziek in het geheugen en u kunt de techniek gemakkelijk gebruiken om te onthouden wat u maar nodig hebt. Neem gewoon de tekst die u aan het onthouden bent en plaats deze op een nummer dat u kent.

1Smell

Geur wordt door onderzoekers geloofd als het krachtigste geheugenherkenningsapparaat dat mogelijk is, vooral wanneer je probeert diep verborgen herinneringen op te graven. De reden hiervoor is dat terwijl de meeste zintuigen door andere delen van de hersenen moeten gaan voordat ze het geheugen hebben bereikt, de neus dit kan omzeilen en direct naar het geheugencentrum kan gaan, waardoor het buitengewoon handig is om te worden opgeroepen. Een eenvoudige maar effectieve manier om deze methode te gebruiken, zou zijn als je voor een toets aan het studeren bent. Je zou tijdens het studeren een sterk geparfumeerde lippenbalsem kunnen gebruiken en dan dezelfde lippenbalsem meenemen voor het examen. Met deze technieken kunt u van uw brein een overzichtelijke database maken.