Top 10 natuurlijke gewichtsverlies hulpmiddelen

Enkele jaren geleden las ik een uitstekend artikel van Dr. Ron Rosedale, waarin de effecten van insulineresistentie werden besproken om mensen met overgewicht en ongezond te houden. Het effect is eigenlijk dat wanneer je te veel koolhydraten eet, je lichaam teveel insuline produceert (dat wordt gebruikt bij de afbraak van suikers) en je lichaam begint een weerstand op te bouwen. Het ergste effect hiervan is dat je je vermogen om te herkennen wanneer je vol bent, verliest, wat uiteindelijk leidt tot te veel eten. In zijn artikel besprak hij verschillende natuurlijke remedies die hij gebruikt om de insulineresistentie drastisch te verminderen, waardoor het hunkeren naar en uiteindelijk het vet verminderen. Deze middelen zijn allemaal zonder recept verkrijgbaar in de meeste westerse landen.

1. Co-enzym Q₁₀ (CoQ₁₀)

Rosedale's aanbevolen dosis: 100-300 mg

Deze vitamine-achtige substantie is van nature aanwezig in alle menselijke cellen en verantwoordelijk voor de productie van de eigen energie van het lichaam. In elke menselijke cel wordt voedselenergie omgezet in energie voor ons lichaam in de celkrachtcentrales met behulp van CoQ₁₀. Het is een essentiële verbinding die nodig is voor het juiste transport en de afbraak van vet in energie; 95% van alle energiebehoeften van ons lichaam wordt omgezet met behulp van CoQ₁₀. Klinische studies hebben aangetoond dat CoQ₁₀ kan helpen om gewicht te verliezen. In één onderzoek co-enzym Q₁₀ de niveaus bleken laag in tweeënvijftig procent van de onderzochte personen met overgewicht te zijn. Behandeling met 100 mg CoQ₁₀ bleek het gewichtsverlies als gevolg van een caloriearm dieet te versnellen.

Probeer je een paar kilo te laten vallen? Misschien begin je met Nature Made CoQ10 softgels op Amazon.com!

2. Chromium

RRD: 1000 mcg

Voorzichtigheid: Deze dagelijkse hoeveelheid is veel hoger dan de door de Amerikaanse FDA aanbevolen dagelijkse dosis. Als u bijwerkingen ervaart, stop dan onmiddellijk met innemen.

Chroom is vereist in sporenhoeveelheden voor het suikermetabolisme bij mensen. Het wordt meestal gevonden als chroompicolinaat of chroomchloride. Chroom speelt een sleutelrol bij het verhogen van de gevoeligheid van het lichaam voor insuline. Zonder chroom wordt de werking van insuline geblokkeerd, zijn bloedsuikerspiegels verhoogd en wordt de thermogenese geremd. Aangezien het verhogen van de insulinegevoeligheid een cruciaal doel is bij het bevorderen van gewichtsverlies, zou suppletie met chroom heel voordelig zijn bij mensen die proberen af ​​te vallen. In een onderzoek onder 59 universiteitsstudenten aan de Louisiana State University in Baton Rouge, ontdekten onderzoekers dat vrouwen die 200 microgram chroompicolinaat per dag slikten bijna twee keer zoveel vetvrije massa kregen als degenen die de supplementen niet innamen. Dit kan resulteren in langdurige vermindering van lichaamsvet, omdat vetvrije massa meer calorieën verbrandt dan vet. Chroom verbetert ook de effectiviteit van insuline. Om deze reden kan chroom ook nuttig zijn bij het voorkomen van diabetes, wat vaak voorkomt bij mensen met overgewicht. Mensen met diabetes die chromium innemen, moeten onder medische supervisie staan, omdat hun insulinedosering mogelijk moet worden verlaagd als hun bloedsuikerspiegel daalt.

3. Carnitine

RRD: Zoveel als u zich kunt veroorloven

Carnitine helpt bij het transporteren van vetten in de bloedbaan naar de mitochondriën (waar de cellulaire energie of energie wordt geproduceerd) voor verbranding. Het heeft het vermogen om vetophopingen te verbreken en helpt bij het afvallen. Het helpt ook om het hunkeren naar snoep en vetten te verminderen. Hoewel het lichaam van nature carnitine produceert, maken mensen die te zwaar zijn zelden voldoende. In klinische onderzoeken is aangetoond dat te zware vrijwilligers van 200 mcg chroompicolinaat met 100 mg L-carnitine per dag plus vitaminen en mineralen een gewichtsverlies van 15 kilo hebben in acht weken. Deze combinatie bleek ook hun metabolisme te verhogen. U zou uw dagelijkse oefening moeten verhogen wanneer u carnitine gebruikt.

4. Glutamine

RRD: zoveel als u wilt

Glutamine is het meest voorkomende van nature voorkomende, niet-essentiële aminozuur in het menselijk lichaam. In het lichaam wordt het aangetroffen in het bloed en opgeslagen in de skeletspieren. Het wordt conditioneel essentieel (vereist inname van voedsel of supplementen) in toestanden van ziekte of verwonding. Voedselbronnen van glutamine omvatten vlees, gevogelte, vis, bonen, eieren en zuivelproducten. Er zijn verschillende recente onderzoeken geweest naar de effecten van glutamine en welke eigenschappen het bezit, en er is nu een aanzienlijk aantal bewijzen dat met glutamine verrijkte diëten verbindt met darmeffecten; ter ondersteuning van de darmbarrièrefunctie, intestinale celproliferatie en differentiatie, evenals in het algemeen het verminderen van septische morbiditeit en de symptomen van prikkelbare darmsyndroom. Glutamine wordt ook op de markt gebracht als een supplement dat wordt gebruikt voor spiergroei bij gewichtheffen, bodybuilding, uithoudingsvermogen en andere sporten.

5. Vanadium

RRD: 25 mg (eerste 3 maanden en vervolgens verminderen en stoppen)

Vanadium is een element (elementair symbool V). Het wordt gevonden in de meeste levende organismen. Vanadium bootst op veel manieren insuline na, dus het helpt de functie van insuline te volbrengen zonder extra inspanning van uw pancreas te vereisen. Vanadium en chroom vormen samen een slim paar voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Dit onderdrukt op zijn beurt bloedsuikerpieken en de vorming van overtollig lichaamsvet na maaltijden, in het bijzonder maaltijden die geraffineerde koolhydraten bevatten.

Houd je uitstekende vorderingen bij met een weegschaal voor gewicht, lichaamsvet, water en botmassa op Amazon.com!

6. Gymnema Sylvestre

RRD: volgens instructies op pakket

Gymnema sylvestre is een kruid afkomstig uit de tropische bossen in het zuiden en midden van India, waar het al bijna twee millennia lang als een natuurlijke behandeling voor diabetes wordt gebruikt. Hoewel het nog steeds wordt bestudeerd en de effecten van het kruid niet volledig bekend zijn, is aangetoond dat het kruid de bloedsuikerspiegel verlaagt wanneer het voor een langere periode wordt gebruikt.Bovendien, Gymnema verandert de smaak van suiker wanneer het in de mond wordt geplaatst, dus sommige gebruiken het om de hunkering naar suiker te bestrijden. Extracten van Gymnema worden niet alleen beweerd zoete smaak te beteugelen, maar ook voor de behandeling van uiteenlopende problemen als hyperglycemie, overgewicht, hoog cholesterolgehalte, bloedarmoede en spijsvertering.

7. Elementair magnesium

RRD: 300-400 mg

Voorzichtigheid: Als u hart- of nierproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u magnesiumsupplementen neemt.

Magnesium is essentieel voor elke belangrijke biologische functie, inclusief uw hartslag. Magnesiumsuppletie is nuttig om de spierkrampen te behandelen die mensen krijgen wanneer ze proberen af ​​te vallen. Het lijkt ook zoete verlangens in te boezemen. Magnesium kan je een betere stofwisseling, betere spijsvertering en een synchrone melodie van de vitaminen en mineralen in je geven, kan je helpen om je doelstellingen voor gewichtsverlies een beetje sneller en veiliger te bereiken. Er zijn ook enkele niet-geverifieerde koppelingen naar magnesium om geheugenverlies van middelbare leeftijd te verminderen.

8. Taurine

RRD: 1gm tweemaal daags

Taurine is een organisch zuur dat een belangrijk bestanddeel van de gal is. In de afgelopen jaren is taurine een veelgebruikt ingrediënt geworden in energiedrankjes. Taurine wordt vaak gebruikt in combinatie met bodybuilding-supplementen zoals creatine en anabole steroïden, deels als gevolg van recente bevindingen bij muizen dat taurine spiervermoeidheid verlicht tijdens inspannende trainingen en de inspanningscapaciteit verhoogt. Recente onderzoeken tonen aan dat supplementen met taurine die door muizen op een vetrijk dieet worden ingenomen, voorkomen dat ze te zwaar worden. Taurine is ook aangetoond bij diabetische ratten om het gewicht te verlagen en de bloedsuikerspiegel te verlagen.

9. Tocoferol (vitamine E)

RRD: 2000 mg

Voorzichtigheid: Als u anticoagulantia gebruikt, neem dan geen vitamine E-supplementen.

Vitamine E is een vetoplosbare antioxidant. Er zijn drie specifieke situaties waarin waarschijnlijk een vitamine E-tekort zal optreden. Het wordt gezien bij personen die geen vet in de voeding kunnen opnemen en dat is aangetroffen bij prematuren, bij kinderen met een zeer laag geboortegewicht (geboortegewicht van minder dan 1500 gram of 3,5 pond) en wordt gezien bij personen met zeldzame stoornissen van het vetmetabolisme. Personen die geen vet kunnen opnemen, hebben mogelijk een vitamine E-supplement nodig, omdat er wat vet in de voeding nodig is voor de opname van vitamine E uit het maag-darmkanaal. Vitamine E is ook nuttig gebleken bij het verminderen van littekens en bij andere huidgerelateerde stoornissen.

10. Zink

RRD: 30-60 mg (neem 1 mg koper voor elke 10 mg zink)

Voorzichtigheid: Dagelijkse doses van meer dan de Dagelijkse Waarde van 15 milligram zink rechtvaardigen medisch toezicht.

Zinktekort is het gevolg van onvoldoende inname van zink, of een inadequate opname van zink in het lichaam. Tekenen van zinkgebrek zijn onder meer haaruitval, huidletsels, diarree en verspilling van lichaamsweefsels. Gezichtsvermogen, smaak, geur en geheugen zijn ook verbonden met zink. Een tekort aan zink kan storingen in deze organen en functies veroorzaken. Het wordt algemeen erkend dat het gebrek aan zink kan bijdragen aan acne. Ook is onlangs aangetoond dat een significante inname van zink via de zink het ontstaan ​​van griep belemmert.

Disclaimer: ik ben geen arts. Bespreek de effecten van deze geneesmiddelen met uw drogist om ervoor te zorgen dat u geen problemen ondervindt die kunnen voorkomen dat u ze inneemt. Een hoge dosis vitamine dient alleen onder medisch toezicht te worden ingenomen, vooral als u een vrouw bent in de vruchtbare leeftijd. Vrouwen die zwanger zijn, mogen deze therapie niet gebruiken.

Je kunt hier een transcript van het artikel lezen.