10 Verrassende manieren De moderne wereld maakt ons ziek

Alles met mate, zoals het oude gezegde luidt. Het bleek dat dit niet accurater kon zijn, omdat onderzoek nog steeds licht werpt op de manier waarop de moderne wereld onze gezondheid schaadt. We leven misschien langer vandaag dan onze voorouders, maar het huidige tijdperk is niet zo gezond als we zouden denken.

10 Schuldig voelen kan uw gezondheid schaden

Elk jaar in januari lossen mensen over de hele wereld op om hun slechte gewoonten achter te laten en beginnen aan een reis van zelfverbetering naarmate het nieuwe jaar begint. Dan, een paar weken later, begint iedereen zich een beetje schuldig te voelen omdat hij niet doorzet.

Maar hoewel een klein schuldgevoel iemand kan aanmoedigen om positieve veranderingen aan te brengen, is teveel schuldgevoel een ander verhaal. Je schuldig voelen is niet alleen onaangenaam, het kan ook schade toebrengen aan je immuunsysteem. Onderzoekers van de universiteit van Hull ontdekten dat mensen die zich schuldig voelden over hun favoriete activiteiten, het niveau van het antilichaam immunoglobuline A in hun speeksel hadden verlaagd. Dus als twee mensen graag willen ontspannen met een doos wijn en wat rommelige realityshows, maar slechts één voelt zich schuldig, dan is de kans groter dat de schuldige virale en bacteriële infecties oploopt. Dat betekent je favoriete, indrukwekkende plezier, 'zou de reden kunnen zijn dat je vaker verkoudheid oploopt dan iemand die het gewoon' plezier 'noemt.

9Lichtvervuiling

Volgens astronomen heeft de meerderheid van de Amerikanen onder de 40 nooit echte duisternis ervaren. Stedelijke gebieden ervaren een fenomeen dat "Äúsky glow" wordt genoemd, waar kunstlicht wordt verspreid door waterdruppeltjes, waardoor een lichtkoepel over de stad ontstaat. Zelfs in ons eigen huis blijven de kleine lampjes op elektronica zoals wekkers en televisies 24/7-en onze lichamen waren gewoon niet gebouwd om daarmee om te gaan. Sterker nog, lichtvervuiling in de ontwikkelde wereld is nu zo slecht dat het onze gezondheid schaadt. Volgens fysicus Eric Vandernoot, is het menselijk lichaam bedacht op een cyclus van licht en duisternis. Overmatig gebruik van licht in de avond is verbonden met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op diabetes, obesitas, depressie, prostaatkanker en borstkanker.

Slaapstoornissen zijn een ander groot probleem. In feite kan lichtvervuiling de hele manier waarop we slaap ervaren zelfs hebben veranderd. Vóór de industriële revolutie was het gebruikelijk dat mensen gedurende twee perioden van ongeveer vier uur elk sliepen, met een tot drie uur van elkaar gescheiden, van een rustig wakker gevoel. Nog steeds hebben studies aangetoond dat mensen de neiging hebben om terug te keren naar dit slaappatroon zodra lichtvervuiling uit de vergelijking wordt genomen.

En zelfs als u verduisteringsgordijnen koopt en die knipperende LED's bedekt, bent u mogelijk nog steeds in gevaar door overmatig licht, omdat de straatverlichting nog steeds buiten staat. Het is feitelijk gebleken dat het uitschakelen van straatverlichting de criminaliteit drastisch vermindert (zelfs als criminelen dit moeten kunnen zien). Natuurlijk is dat misschien niet erg comfortabel voor iemand die in het donker zijn weg naar huis probeert te vinden, maar ze worden in ieder geval niet overvallen.

8 toegevoegde suiker is erger dan je hebt gerealiseerd

Suiker zelf is niet slecht voor je - glucose is essentieel voor het voeden van het lichaam, vooral de hersenen. Het probleem is dat mensen nu meer suiker consumeren dan ooit, en je kunt absoluut te veel van het goede hebben. En terwijl onze voorouders het meeste van hun suiker haalden uit fruit en granen, wordt tegenwoordig het grootste deel van onze suiker aan verschillende bewerkte voedingsmiddelen toegevoegd - de gemiddelde Amerikaan eet 27,5 theelepels toegevoegde suiker per dag. Het is ook moeilijk om terug te bezuinigen - de hersenen hebben een ingebouwde trigger om je te laten weten wanneer je moet stoppen met eten en het suikerverbruik maakt het minder effectief in de loop van de tijd.

Het is pas relatief kort geleden dat we ons gaan realiseren hoe erg te veel suiker voor jou kan zijn. In de jaren 1970, toen het publiek zich zorgen begon te maken over vet in voedingsmiddelen, vervangen fabrikanten gewoon vet door suiker. Sindsdien is de consumptie van suiker wereldwijd toegenomen. Dat is jammer, want suiker is nu gekoppeld aan een hoog cholesterolgehalte, diabetes, obesitas, vroegtijdige veroudering van de huid, dementie, hersenbeschadiging, slecht metabolisme en leverschade. Toegevoegde suiker kan zelfs schadelijk zijn voor ons eigen DNA. In feite beschouwen sommige wetenschappers suiker nu als een probleem dat potentieel even schadelijk is als alcohol en tabak.

7 Klimaatverandering

We weten al dat Moeder Aarde ziek is door de wereldwijde klimaatverandering, maar het kan ook grote gezondheidsproblemen bij mensen veroorzaken. Naarmate onze oceanen warmer worden, zullen giftige algenbloei toenemen in waarschijnlijkheid, oppervlakte en duur. Algen houden van Alexandrium catenella kan zeevruchten besmetten en alles veroorzaken van braken tot de dood door verlamming.

Ondertussen, als de aarde droger wordt, zal er meer stof in de oceaan worden geblazen, wat de groei van gevaarlijke bacteriedodendie veroorzaakt door bacteriën van het geslacht aanzet Vibrio in schaal- en schelpdieren staat het al sinds 1996 met 85 procent. Snelle stedelijke groei betekent dat veel rioolstelsels al bijna overlopen en onze waterbronnen vervuilen - in Milwaukee kost het momenteel slechts 4,3 centimeter (1,7 in) regen per dag om dit te laten gebeuren . Aangezien klimaatverandering overstromingen waarschijnlijker maakt, kan dit een echt probleem worden. Tussen de overstromingen en de toegenomen bacteriegroei in de oceanen, wees niet verbaasd als door het water overgedragen ziekten een comeback maken in de ontwikkelde wereld.

6Lack of Sleep

Het is misschien een cliché, maar in onze snelle moderne wereld krijgen veel mensen gewoon niet genoeg slaap. En onderzoekers maken zich steeds meer zorgen over hoe gevaarlijk dat wel is. In feite hebben mannen met chronische slapeloosheid die minder dan zes uur per nacht slapen aanzienlijk meer kans om jong te overlijden dan normale slapers. In één onderzoek was 51,1 procent van de mannelijke slapelozen binnen 14 jaar dood, in tegenstelling tot slechts 9,1 procent van de normale dwarsliggers.Vreemd genoeg lijkt dit alleen mannen te beïnvloeden - vrouwen met chronische slapeloosheid hebben slechts iets hogere sterftecijfers dan gemiddeld. Dat kan zijn omdat mannen meer kans hebben op ernstige slapeloosheid dan vrouwen, ook al hebben vrouwen meer kans op slapeloosheid in het algemeen.

Hoewel slapeloosheid zelf niet dodelijk is, zal het langzaam een ​​persoon naar beneden dragen door niet voldoende slaap te laten voor het lichaam om te rusten, te herstellen en te revitaliseren, en is het nu bekend dat langdurig slaapverlies onomkeerbare hersenbeschadiging veroorzaakt door het doden van neuronen. Zelfs alleen werkende nachtdiensten kunnen uw gezondheid ernstig schaden. Er is ook niet zoiets als "in slaap kunnen vallen" - het nemen van dutjes in het weekend zal het gebrek aan slaap gedurende de week niet compenseren.

5 telefoons en tablets

Natuurlijk wordt slaapproblemen niet geholpen door een smartphone die door de nacht zoemt, omdat je bent vergeten het stil te zetten - en dat is nog maar het topje van de ijsberg. Zelfs als je 's nachts genoeg slaap lijkt te hebben, kan het gebruik van heldere elektronica zoals telefoons, tablets en e-readers vlak voor het slapengaan echt rommelen met je lichaam. Harvard Medical School heeft een onderzoek uitgevoerd waarbij mensen vijf dagen lang een echt boek voor het slapengaan zouden lezen en daarna de komende vijf dagen een iPad zouden gebruiken. Lezen op een iPad maakte het aanzienlijk moeilijker voor mensen om in slaap te vallen. Nadat ze eenmaal hadden gewiegd, ervoeren ze minder REM-slaap en waren ze dus 's morgens minder alert.

Op cellulair niveau bleken deelnemers die een iPad voor het slapengaan gebruikten de afgifte van het slaaphormoon melatonine met ongeveer 90 minuten uit te stellen. Het specifieke soort licht dat door elektronische apparaten wordt verspreid, verwart onze interne klok door de circadiane pacemakers in onze hersenen te beïnvloeden. Volgens PEW Research meldde 61 procent van de Amerikanen tussen 18 en 29 jaar dat ze hun mobiele telefoons naast het bed moesten houden om tijdens de nacht geen updates, telefoontjes of sms'jes te missen. Maar als je echt een technische hobbel nodig hebt voordat je naar bed gaat, leg dan de smartphone neer en kies voor iets als de originele Kindle, die geen licht uitstraalt.

4 Onderdrukt woede

Als je niet bereid bent om constructief te discussiëren over iets dat je dwarszit, kan dit je gezondheid schaden. Woede in stand houden verhoogt stress, wat op zijn beurt de levensduur verkort. Er bestaat zoiets als gezonde woede en het kan een effectief copingmechanisme zijn. Woede is ook een adaptieve eigenschap die het nemen van risico's kan stimuleren. Aan de andere kant, chronische woede uitgedrukt in explosieve uitbarstingen is gekoppeld aan hoge bloeddruk, een zwak immuunsysteem, beroertes, kanker, hartaandoeningen en problemen met de spijsvertering. Uit een onderzoek van de University of Michigan bleek dat paren die hun woede onderdrukten een hoger sterftecijfer hadden dan paren die hun problemen uitriepen.

Leren omgaan met boosheid en conflicten is van vitaal belang voor de gezondheid, maar veel mensen begrijpen niet hoe ze moeten omgaan met hun boosheid, het onderdrukken en effectief straffen voor hun gevoelens. Psychologen zeggen dat het niet ongewoon is dat mensen een laag zelfbeeld ervaren omdat ze ondoeltreffend met woede omgaan, wat op zijn beurt rampzalige gevolgen kan hebben voor relaties, werkprestaties en geestelijke gezondheid.

3Antibiotica kunnen nuttige bacteriën doden

De ontwikkeling van antibiotica in de 20e eeuw was een van de belangrijkste doorbraken in de geschiedenis van de mensheid, maar het kwam met een paar onbedoelde bijwerkingen. Mensen zijn veel afhankelijker van bacteriën dan de wetenschap zich tot voor kort realiseerde (er zijn 10 keer meer bacteriecellen dan menselijke cellen in je lichaam) en antibiotica hebben de neiging de goede bacteriën met het slechte te doden. Bijvoorbeeld, bacteriën in de menselijke darm helpen om voedsel te verteren en versterken het immuunsysteem. Dat is de reden waarom een ​​antibioticakuur vaak leidt tot diarree en andere maagproblemen.

Onderzoekers van de Universiteit van New York hebben ook ontdekt dat het geven van antibiotica aan pasgeboren muizen ervoor zorgt dat ze later in het leven meer kans hebben om metabole aandoeningen te ontwikkelen. Op die leeftijd werden hun ingewanden nog steeds gekoloniseerd door bacteriën en de antibiotica verstoorden dit proces - met implicaties op de lange termijn. De studie suggereert dat menselijke baby's die antibiotica krijgen, mogelijk meer vatbaar zijn voor obesitas en diabetes als ze eenmaal volwassen zijn. Natuurlijk zijn de potentiële gevolgen van het gebruik van antibiotica in de meeste gevallen erg mild in vergelijking met de alternatieven. Op verstandige wijze gebruikt, zijn antibiotica nog steeds een van de belangrijkste hulpmiddelen van de geneeskunde.

2Noise Pollution

Het is duidelijk dat een plotseling hard geluid je gehoor kan beschadigen, maar hoe zit het met het constante geroezemoes dat ons elke dag omringt? Draaiende harde schijven, passerende auto's, sirenes in de verte, wervelende fans - het is bijna onmogelijk om te ontsnappen aan geluidsoverlast in de moderne wereld. Elk jaar worden ongeveer 30 miljoen Amerikanen blootgesteld aan gevaarlijke geluidsniveaus als onderdeel van hun werk. Maar zelfs mensen die geen beroepsgerelateerde geluidsoverlast ondervinden, hebben last van tweedehands geluidshinder. Gehoorverlies kan leiden tot communicatieproblemen, discriminatie, slechte prestaties op het werk en school, eenzaamheid en depressie.

Laagfrequente geluiden, zoals trillingen veroorzaakt door passerend verkeer, kunnen een direct effect hebben op de gezondheid. Mensen die in gebieden wonen met een verhoogd geluidsniveau hebben overeenkomstig hoge niveaus van stresshormonen en de Wereldgezondheidsorganisatie heeft gewaarschuwd dat geluidsoverlast een risicofactor is voor de ontwikkeling van hartziekten. Geluidshinder kan ook hoge bloeddruk, slapeloosheid, ademhalingsproblemen, cardiovasculaire problemen, verhoogde hartslag en zelfs hersenveranderingen veroorzaken. Studies hebben ook aangetoond dat hoge niveaus van ruis ernstige gevolgen kunnen hebben voor jonge kinderen, met een significant negatief effect op de cognitieve prestaties.

1Retiring

De droom voor veel Amerikanen is om hard genoeg te werken om met pensioen te kunnen gaan en te ontspannen, maar qua gezondheid is het niet zo eenvoudig.Werken aan een baan die je haat, kan je mentale en fysieke gezondheid schaden, wat behoorlijk zorgwekkend is als je bedenkt dat slechts 13 procent van de Amerikanen aangeeft dat ze van hun werk genieten. Zelfs als je een van de gelukkige 13 procent bent, kan te hard werken nog steeds je gezondheid ernstig schaden. De gemiddelde werkweek is nu ongeveer 47 uur en uit een Gallup-peiling blijkt dat 21 procent van de voltijdswerknemers 50-59 uur per week gebruikt, terwijl 18 procent meer dan 60 uur per week werkt.

En terwijl we hard werken om met pensioen te gaan, klinkt het misschien als een goede afweging, maar pensionering zelf kan een afname in mentale en fysieke gezondheid veroorzaken. In vergelijking met mensen van vergelijkbare leeftijd die werken, hebben gepensioneerden tot 40 procent meer kans om te lijden aan klinische depressie. Ze hebben ook 60 procent meer kans op een gediagnosticeerde lichamelijke aandoening, hoewel het niet duidelijk is of dat komt omdat mensen met medische problemen toch al eerder met pensioen gaan. De les is dat matiging belangrijk is en de gezondste keuzes een eerlijk evenwicht tussen rust en werk inhouden.