Top 10 tips om je geheugen te verbeteren

Vrijwel elke dag moeten we een naam, een gezicht, een nummer of een ander stuk informatie onthouden. Voor veel mensen is het een strijd. Het hoeft niet meer zo te zijn - hier is een lijst met tien geweldige tips om je geheugen te verbeteren.

1. Patronen

Een uitstekende manier om een ​​groot aantal of een zinnetje te onthouden, is naar patronen zoeken. Hier is een eenvoudig voorbeeld:

3810151722242931363843

Het nummer lijkt willekeurig te zijn totdat je je realiseert dat het een patroon volgt: voeg 5 toe, voeg dan 2 toe, herhaal. Zodra u het patroon kent, hoeft u alleen het eerste nummer in de reeks te onthouden. Dit kan een handige manier zijn om een ​​numeriek wachtwoord te maken dat regelmatig wordt gewijzigd. Een andere manier om dit systeem te gebruiken is om de nummers te onthouden in de vorm van een numeriek toetsenbord. Je kunt je ruimtelijke bewustzijn gebruiken om het nummer te onthouden, in plaats van alleen blind te onthouden.

Krijg nog meer hersenstimulerende geheugentrucs met Improve Memory: hoe u uw hersenen kunt stimuleren en uw geheugen kunt verbeteren met eenvoudige stappen bij Amazon.com!

2. Verenigingen

Dit is een uitstekende methode om nummers te onthouden. In dit systeem associeer je delen van het nummer met een woord dat er een relatie mee heeft. Bijvoorbeeld:

74736052007365

Splits het nummer op en maak een koppeling voor elke reeks. Dit kan ons een lijst geven zoals: Jumbo Jet (747), XBox (360), Deck of Cards (52), James Bond (007), Dagen in het jaar (365). Deze methode kan opnieuw worden gebruikt voor wachtwoorden die gemakkelijk te onthouden zijn. Probeer een scène voor te stellen waarin alle items zijn verwerkt om u te helpen uw afbeeldingen te onthouden. Je kunt bijvoorbeeld een kalender zien met een foto van James Bond die poker speelt op zijn XBox op een privé 747. Klinkt raar, maar het werkt.

3. Alfabetiseren

We kennen allemaal het alfabetiseringssysteem - we zien het dagelijks in telefoonboeken, onlinegidsen en allerlei andere plaatsen. Als je een lijst met te onthouden woorden hebt, zet ze dan in alfabetische volgorde. Als u een zeer lange lijst wilde leren - zoals de Verenigde Staten van Amerika, begin dan met één staat per brief. Zodra je dat gememoriseerd hebt, ga je terug en voeg je een andere staat toe voor elke letter. Herhaal dit totdat de hele lijst in je hoofd is opgeslagen. Je zou verbaasd zijn hoeveel effectiever dit is dan alleen maar proberen om de hele lijst in één keer te onthouden.

4. Categoriseren

In zekere zin is alfabetiseren categoriseren, maar met deze methode kun je veel verder gaan. Als je een grote lijst hebt met dingen om te onthouden, kun je overeenkomsten vinden en ze groeperen. Bijvoorbeeld een boodschappenlijst:

Appels, Shampoo, Kaas, Melk, Suiker, Bananen, Zeep, Kokosnoot, Meel

Herorden ze nu in categorieën en we hebben dit:

Fruit: appels, bananen
Gedroogde goederen: kokosnoot, suiker, meel
Zuivel: melk, kaas
Badkamer: Shampoo, zeep

Een andere geweldige manier om uw categorieën te onthouden (vooral in het geval van een boodschappenlijst) is om uw categorieën te onthouden in de volgorde waarin ze in de supermarkt te vinden zijn. Als uw eerste gangpad bijvoorbeeld Fruit is, onthoud dan eerst de vrucht en denk aan het gangpad van het fruit terwijl u dit doet.

5. Chunking

Chunking is zo'n handige manier om dingen te onthouden die we allemaal dagelijks gebruiken. Het beste voorbeeld is telefoonnummers. Wanneer ons een telefoonnummer wordt verteld, moeten we onthouden dat we het opdelen - meestal in netnummer - 3 cijfers - vier cijfers. Dit is niet onbetrouwbaar - het is omdat het de meest effectieve manier is om dergelijke willekeurige getallen te onthouden. Dit is ook een uitstekende manier om lange reeksen zoals pi-n-cijfers te onthouden. Met slechts vier extra cijfers per dag kunt u gemakkelijk Pi tot vele cijfers na de komma onthouden. Geweldig voor een feestje.

6. Afbeeldingen

Dit is de meest effectieve manier om iemands naam te onthouden. Als je John Key tegenkomt, stel je zijn gezicht voor met een grote sleutel in het midden van zijn gezicht. Als je iemand tegenkomt die Patty Grant heet, kun je proberen een vleespasteitje te onthouden, verpakt in proppen geld. Ik laat het aan je eigen verbeelding over als je Bob Johnson ontmoet. Een andere manier om dit te doen is om een ​​verband te vinden tussen deze persoon en iemand anders die je kent - stel je voor dat ze handen schudden of naast elkaar staan.

7. Visualiseer

Dit is een heel oude techniek van onthouden genaamd Loci. In deze methode stel je je een locatie voor (iets eenvoudigs als je huis) en plaats je de objecten die je moet onthouden in een ander deel van de ruimte. De beroemde Cicero had dit te zeggen:

"Men moet een groot aantal plaatsen gebruiken die goed verlicht zijn, duidelijk uiteengezet in volgorde, met matige intervallen uit elkaar, en beelden die actief zijn, die scherp gedefinieerd zijn, ongebruikelijk, en die de kracht hebben om snel tegen te komen en te penetreren het verstand."

Als u bijvoorbeeld een lijst met groenten moet onthouden, plaatst u elke groente op een andere plaats in de kamer. Wanneer je de lijst moet terughalen, ga je in gedachten door elke locatie in de kamer en zie je wat je daar neerzet. Als u deze functie bijzonder nuttig vindt, kunt u deze uitbreiden door extra verdiepingen toe te voegen aan uw locatie.

Verbeter uw geheugen onderweg met de gratis Android app Memory Trainer op Amazon.com!

8. Verhaalmethode

Deze kan erg leuk zijn. Verzin een verhaal en neem alle dingen op die je moet onthouden. Het verhaal kan helemaal belachelijk zijn. Laten we zeggen dat je moet onthouden dat je een emmer, een tiental appels, een haarborstel en wat kattenbakvulling moet kopen, je zou een verhaal als dit kunnen maken:

Nadat Jane het kattenbakvuil uit de vuilnisbak van Felix in de rode emmer had geleegd, gaf ze hem een ​​goede borstelbeurt met zijn nieuwe haarborstel terwijl ze een appel at voor de lunch.

Het is niet het meest opwindende of originele verhaal, maar het kan heel effectief zijn om je te helpen je lijst te onthouden.

9. Mnemonics

Een ezelsbruggetje is een woord of korte zin die u kunt gebruiken om iets te onthouden, omdat het een sleutel is tot de rest van de informatie.Als u bijvoorbeeld als kind muziek hebt geleerd, herinnert u zich waarschijnlijk de zin: "elke goede jongen verdient fruit" - elk woord staat voor een briefje over het muziekpersoneel - EGBDF. U hebt ongetwijfeld ook een ezelsbruggetje geleerd om ook de kleuren van de regenboog te onthouden.

Een andere kleine variatie is om een ​​zin te gebruiken: woestijn en dessert: de zoete heeft twee suikers. We gebruiken dit ook om de zomertijd te onthouden: Spring vooruit, val terug.

10. Zintuigen

Als je een woord moet onthouden, probeer het dan te onthouden met je andere zintuigen. Als je bijvoorbeeld moet onthouden om zeep te kopen, probeer dan een beeld van zeep te maken en stel je je dan voor hoe het ruikt. Je kunt je andere zintuigen ook op dezelfde manier gebruiken: om een ​​wekker te kopen, onthoud het geluid dat het maakt als het 's morgens afgaat.

Alle items in deze lijst kunnen alleen of in combinatie met de anderen worden gebruikt om u te helpen uw geheugen te verbeteren. Hoe meer u deze tips oefent, hoe beter u zult worden.

Bron: 5 minuten geheugentraining

Technorati-tags: geheugen