Top 20 Feiten over slaap

De wetenschap van de slaap is modern - in feite is de afgelopen 25 jaar de meeste wetenschappelijke informatie over slaap verkregen. Dit is een lijst met 20 zeer interessante feiten over slaap.

Feiten 1 - 10

1. Het record voor de langste periode zonder slaap is 18 dagen, 21 uur, 40 minuten tijdens een schommelstoelmarathon. De recordhouder meldde hallucinaties, paranoia, wazig zicht, onduidelijke spraak en geheugen en concentratieverlies.

2. Het is onmogelijk om te zeggen of iemand echt wakker is zonder nauw medisch toezicht. Mensen kunnen kat dutjes met hun ogen open doen zonder zich er zelfs van bewust te zijn.

3. Iets minder dan vijf minuten om 's nachts in slaap te vallen, betekent dat je slaap beroofd bent. Het ideaal ligt tussen de 10 en 15 minuten, wat betekent dat je nog steeds moe genoeg bent om diep te slapen, maar niet zo uitgeput dat je overdag slaperig wordt.

4. Dromen, waarvan men dacht dat ze alleen tijdens de REM-slaap (Rapid Eye Movement) voorkwamen, komen ook (maar in mindere mate) voor in niet-REM-slaapfasen. Het is mogelijk dat er geen enkel moment van onze slaap is als we werkelijk droomloos zijn.

5. REM-dromen worden gekenmerkt door bizarre plots, maar niet-REM-dromen zijn repetitief en gedachteachtig, met weinig beeldspraak - obsessief terugkerend naar het vermoeden dat je je mobiele telefoon ergens hebt achtergelaten, bijvoorbeeld.

6. Bepaalde soorten oogbewegingen tijdens de REM-slaap komen overeen met specifieke bewegingen in dromen, wat suggereert dat ten minste een deel van het droomproces analoog is aan het kijken naar een film

7. Olifanten slapen tijdens non-REM-slaap rechtop, maar gaan liggen voor REM-slaap.

8. Sommige wetenschappers geloven dat we dromen om ervaringen in het langetermijngeheugen vast te leggen, dat wil zeggen, we dromen over dingen die het waard zijn om te onthouden. Anderen denken dat we dromen over dingen die het waard zijn om te vergeten - om overlappende herinneringen te elimineren die anders onze hersenen zouden verstoppen.

9. Dromen dienen misschien helemaal geen nut, maar zijn slechts een betekenisloos bijproduct van twee evolutionaire aanpassingen - slaap en bewustzijn.

10. Wetenschappers zijn er niet in geslaagd een onderzoek uit 1998 te verklaren dat laat zien dat een helder licht op de ruggen van menselijke knieën de slaap-waakklok van de hersenen kan resetten.

Feiten 11 - 20

11. Britse onderzoekers van het Ministerie van Defensie hebben de lichaamsklokken van soldaten kunnen resetten zodat ze maximaal 36 uur zonder slaap kunnen. Kleine optische vezels ingebed in speciale brillen projecteren een ring van helder wit licht (met een spectrum identiek aan een zonsopkomst) rond de rand van het netvlies van soldaten, waardoor ze denken dat ze net zijn gewekt. Het systeem werd voor het eerst gebruikt in Amerikaanse piloten tijdens het bombardement op Kosovo.

12. De Exxon Valdez-olieramp uit 1989 van Alaska, de ramp met de Challenger Space Shuttle en het nucleaire ongeluk in Tsjernobyl zijn allemaal toegeschreven aan menselijke fouten waarbij slaapgebrek een rol speelde.

13. De "natuurlijke wekker" waardoor sommige mensen meer of minder wakker worden wanneer ze dat willen, wordt veroorzaakt door een uitbarsting van het stresshormoon adrenocorticotropine. Onderzoekers zeggen dat dit een onbewuste anticipatie is van de stress van het wakker worden.

14. Kleine lichtstralen van een digitale wekker kunnen voldoende zijn om de slaapcyclus te verstoren, zelfs als u niet volledig wakker wordt. Het licht schakelt een "neurale schakelaar" in de hersenen uit, waardoor niveaus van een belangrijke slaapstof binnen enkele minuten achteruitgaan.

15. Mensen slapen gemiddeld ongeveer drie uur minder dan andere primaten zoals chimpansees, resusapen, eekhoornapen en bavianen, die allemaal 10 uur slapen.

16. Eenden die het risico lopen aangevallen te worden door roofdieren kunnen de behoefte aan slaap en overleving in evenwicht brengen, waarbij de ene helft van de hersenen wakker blijft terwijl de andere in de slaapmodus glijdt.

17. Dagboeken uit de pre-elektrisch-licht-bol Victoriaanse tijdperk show volwassenen sliepen negen tot 10 uur per nacht met periodes van rust veranderen met de seizoenen in lijn met zonsopgang en zonsondergangen.

18. Het meeste van wat we weten over slaap hebben we de afgelopen 25 jaar geleerd.

19. Het extra uur slaap dat wordt ontvangen wanneer de klokken aan het begin van het daglicht in Canada worden teruggezet, blijkt samen te vallen met een daling van het aantal verkeersongevallen.

20. Experts zeggen dat een van de meest aanlokkelijkste slaapstoornissen de 24-uurs bereikbaarheid van internet is.

Bron: ABC News Australia